1. Prioritäten setzen
Um nach der Arbeit erfolgreich abzuschalten, hilft es, klare Prioritäten zu setzen. Wichtige und dringende Aufgaben sollten von jenen unterschieden werden, die auch am nächsten Tag erledigt werden können. Eine strukturierte Tagesplanung, die bewusst Pausen und Erholungszeiten integriert – und priorisiert –, schafft Ordnung im Arbeitstag. Beispielsweise kann eine Tasse Tee nach dem letzten Meeting helfen, bewusst einen Moment der Ruhe einzubauen.
2. Smartphone & Co. ausschalten
Auf Geschäftsreisen ist das Smartphone oft ein ständiger Begleiter. Um zur Ruhe zu kommen, kann eine digitale Auszeit sehr wirksam sein. Nach der Arbeit alle Benachrichtigungen auszuschalten oder das Smartphone in die Nachttischschublade zu legen, hilft dabei, nicht durch E-Mails oder andere berufliche Nachrichten abgelenkt zu werden.
3. Wellness nach der Arbeit machen
Die Wellness-Angebote im Hotel sind perfekt, um nach einem langen Tag bei der Arbeit abzuschalten. Ein Besuch in der Sauna oder ein Bad in einem heißen Becken lösen Verspannungen, denn die Wärme entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Ergänzend dazu sorgen Dampfbäder mit wohltuenden ätherischen Ölen für zusätzliche Entspannung.
4. Me Time einführen
Gerade auf Geschäftsreisen ist es wichtig, gezielt Zeit für sich selbst einzuplanen – eine Art „Me Time“. Ein ausgiebiges Bad oder eine erfrischende Dusche im Hotel mit hochwertiger Kosmetik sind dafür ideal. Duftende Lotionen oder ein Körperpeeling schaffen ein spa-ähnliches Erlebnis, das Stress abbaut und eine Wohlfühlatmosphäre erzeugt. Tipp: Der Duft von Kräutern oder Lavendel kann dabei besonders beruhigend wirken.
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5. Sport treiben
Körperliche Aktivität zählt zu den effektivsten Methoden, um Stress abzubauen. Selbst auf Geschäftsreisen bieten sich viele Gelegenheiten, aktiv zu werden – sei es im Fitnessstudio des Hotels, bei einem Spaziergang im nahegelegenen Park, eine Runde Schwimmen im hoteleigenen Pool oder mit leichten Dehnübungen im Zimmer.
6. Achtsamkeit üben
Achtsamkeitstechniken sind wertvolle Werkzeuge, um nach der Arbeit zur Ruhe zu kommen. Kurze Meditationen oder Atemübungen können den Fokus auf positive Gedanken lenken und sorgen dafür, den Stress des Tages loszulassen.
7. Entspannungsübungen durchführen
Yoga oder progressive Muskelentspannung sind hervorragende Möglichkeiten, um nach einem anstrengenden Arbeitstag abzuschalten. Solche Übungen lassen sich problemlos ohne großes Equipment im Hotelzimmer durchführen. Eine kurze Yoga-Session am Abend oder progressive Muskelentspannung im Bett beruhigen bereits Körper und Geist und bauen die Verspannungen des Tages ab.
8. Routinen entwickeln
Kleine Routinen, die täglich eingeplant werden, helfen, den Arbeitstag bewusst hinter sich zu lassen. Ein kurzer Spaziergang um das Hotel nach Feierabend oder eine Stretching-Routine im Zimmer signalisieren dem Körper, dass die Arbeitsphase vorbei ist. Solche kleinen Rituale unterstützen den Übergang von der Arbeit zur Erholung und sorgen dafür, den Tag positiv abzuschließen.
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